1304_1904 隔离

 4月14日

夜

自13号喉咙痒和咳嗽，因为前几天跟junhao吃饭，
中间一直看他咳嗽...隔两天就说positive
结果隔天我去验，也是positive

这几天都住酒店，不便宜啊
HR的建议，住家里比较好
但是我觉得还是离家里远一点好
一方面清净，一方面避免传染给家人

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这几天新加坡开放了

有见过几个在新加坡打工的朋友，他们都过得不错

最少都是supervisor级别，薪水都是5-6新币

是我收入的两倍，甚至三倍！

在异乡，我知道都不容易

近期我正在考取另一个文凭

ITEC LEVEL 3 - DIET AND NUTRITION。。。大概一年就可以出来了

到时候在用专业知识去，开课教人怎样通过原形食物健身

不需要付很贵的学费，配合1对1 Coaching，就可以通过专业的食疗知识去瘦身

第一堂课有讲到关于维他命 Vitamin C

一天人体需要的Vitamin C仅需75mg就行，就是相当于一粒橙

超过2000mg的Vitamin C就不行，人体吸收不到，就肾脏不能负荷。

还有学习到关于读懂食品NUTRITION FACT, INGREDIENT LIST

主要是了解所食用的东西到底有那些成分？

例如 Sodium = 盐。高盐的食物尽量避免，那时发胖的关键

适量的盐分对身体还是很重要的

食品业的文凭认证：

MESTI = 只要符合KKM的卫生标准即可拿到，(类似只食品业的小学文凭)

GMP = 有这个认证就证明他们有较高的卫生认证 (中学文凭)

HACCP = 国际上认可的认证，便于日后推出海外 (类似大学文凭)

ISO 22000 = ISO 9001 (食品安全管理方法)+ HACCP

HALAL= 不能有猪肉，覆盖GMP标准

好啦，今天就写到这里

也没什么特别的事情需要记录

加油！